Hvem passer denne planen for?
For deg som vil løpe en rask halvmaraton og tåler moderat til høy treningsmengde. Passer for løpere som ønsker å prestere bedre og bygge fart over 21 km.
Treningsmengde per uke: 35-60 km løping.
Dette får du:
12 ukers uke-for-uke plan
4-5 løpeøkter og 1 styrkeøkt per uke
Økttyper: 2 hardøkter, 1 langtur, 2-3 rolige økter
2 styrkeprogram (Program B fra uke 7)
Tøyeprogram for bevegelighet og skadeforebygging
Raceguide med gjennomføring og ernæringstips
Skoveiledning med anbefalinger
Ordliste med forklaringer på treningsbegreper
Alt samlet i en helhetlig plan som kombinerer løping, styrke og restitusjon.
Format og levering
15 sider PDF sendt på e-post ved kjøp
Nedlastingslenken er gyldig i 30 dager
Trenger du ny lenke eller hjelp, kontakt: kevin@kevinramsfjell.com
Slik bruker du planen
Planen er en mal du kan følge direkte. Tilpass intensitet og mengde etter dagsform og progresjon for å hente ut maks effekt.
Opphavsrett
Programmet er oppdatert september 2025. Alt innhold er produsert, laget og eid av Kevin Ramsfjell.
Anmeldelser
Planen var gjennomført, detaljert og lett farlig. Jeg har løpt i godt over 2 år, men ønsket å få hastigheten opp på halv mar.. å gå fra 6 pace til 5 på under 3 uker. Det er formidabelt.. og det hadde jeg ikke klart uten programmet fra Kevin.. topp fornøyd..:) gir tilbakemelding når halv mar er løpt og Sub 2t er nådd💪🏽
Hei, jeg har ikke testet ut programmet enda, da jeg skal løpe løp i august, men har sett over mye og liker veldig godt styrkeprogammet og syntes oppbygningen i løpemengde i programmet virker veldig fint, pluss at jeg har hatt mye nytte av sko guiden
Har ikke fått startet på det enda,men senket pers med over 4 minutter med nybegynner programmet. Så regner med at jeg tar ivertfall 4 minutter til med dette..
Føles mye lettere å løpe lengre distanser og hoftene mine er ikke vonde og betente lenger. Gleder meg til å se hvordan jeg presterer i Lisboa om en mnd.
Herlig program som er fint å gjennomføre! Godt med styrketreningsøkter som kan gjøres hjemme!
Veldig fornøyd med programmet!