Hvem passer denne planen for?
For deg som vil ta steget opp og løpe ditt livs raskeste maraton. Passer for erfarne løpere som tåler høy treningsmengde og ønsker struktur som maksimerer fremgang.
 
Treningsmengde per uke: 60-90 km løping.
 
Dette får du:
12 ukers uke-for-uke plan
4-6 løpeøkter og 0-1 styrkeøkt per uke
Økttyper: 2 hardøkter, 1 langtur, 2-3 rolige økter
2 styrkeprogram (Program B fra uke 7)
Tøyeprogram for bevegelighet og skadeforebygging
Raceguide med gjennomføring og ernæringstips
Skoveiledning med anbefalinger
Ordliste med forklaringer på treningsbegreper
 
Alt samlet i en helhetlig plan som dekker både løping, styrke og restitusjon.
 
Format og levering
15 sider PDF sendt på e-post ved kjøp
Nedlastingslenken er gyldig i 30 dager
Trenger du ny lenke eller hjelp, kontakt: kevin@kevinramsfjell.com
 
Slik bruker du planen
Planen er en mal du kan følge direkte. Tilpass intensitet og mengde etter dagsform og progresjon for å hente ut maks effekt.
 
Opphavsrett
Programmet er oppdatert september 2025. Alt innhold er produsert, laget og eid av Kevin Ramsfjell.