Hvem passer denne planen for?
For deg som sikter mot 100 km ultra (70-120 km) eller backyard-løp, og tåler høy treningsmengde. Passer for erfarne løpere som allerede løper rundt 60-100 km per uke og vil heve nivået ytterligere.
 
Treningsmengde per uke:
70-100 km løping.
 
Dette får du:
12 ukers uke-for-uke plan tilpasset 100 km og backyard
Økter per uke: 4-7 løpeøkter og 0-1 styrkeøkt
Økttyper: 1-2 hardøkter, 1-2 langturer, 2-4 rolige økter
2 styrkeprogram (Program B fra uke 7)
Tøyeprogram for bevegelighet og skadeforebygging
Raceguide med gjennomføring og ernæringstips for ultra
Skoveiledning med anbefalinger
Ordliste med forklaringer på treningsbegreper
 
Format og levering
15 sider PDF sendt på e-post ved kjøp
Nedlastingslenken er gyldig i 30 dager
Trenger du ny lenke eller hjelp, kontakt: kevin@kevinramsfjell.com
 
Slik bruker du planen
Planen er en mal du kan følge direkte. Juster mengde på langtur og rolige økter etter dagsform, terreng og progresjon.
 
Opphavsrett
Programmet er oppdatert september 2025. Alt innhold er produsert, laget og eid av Kevin Ramsfjell.