Hvem passer denne planen for?
For deg som sikter mot 50 km ultra (43-60 km) eller backyard-løp, og tåler høy treningsmengde. Passer for erfarne løpere som allerede løper rundt 60-100 km per uke og vil heve nivået ytterligere.
Treningsmengde per uke: 70-100 km løping.
Dette får du:
12 ukers uke-for-uke plan tilpasset 50 km og backyard
Økter per uke: 4-7 løpeøkter og 0-1 styrkeøkt
Økttyper: 1-2 hardøkter, 1-2 langturer, 2-4 rolige økter
2 styrkeprogram (Program B fra uke 7)
Tøyeprogram for bevegelighet og skadeforebygging
Raceguide med gjennomføring og ernæringstips for ultra
Skoveiledning med anbefalinger
Ordliste med forklaringer på treningsbegreper
Format og levering
15 sider PDF sendt på e-post ved kjøp
Nedlastingslenken er gyldig i 30 dager
Trenger du ny lenke eller hjelp, kontakt: kevin@kevinramsfjell.no
Slik bruker du planen
Planen er en mal du kan følge direkte. Juster mengde på langtur og rolige økter etter dagsform, terreng og progresjon.
Opphavsrett
Programmet er oppdatert september 2025. Alt innhold er produsert, laget og eid av Kevin Ramsfjell.
Anmeldelser
Modulene var oversiktlige, motiverende og enkle å følge. Struktur og innhold gjorde det også mulig å tilpasse treningen for en ung løper, og ga både mestring og trygghet underveis. Tusen takk – dette anbefales!