Hvem passer denne planen for?
For deg som vil løpe ultraløp på 43-65 km eller delta i backyard-løp. Passer for løpere som tåler moderat til høy treningsmengde og vil ta neste steg inn i ultradistanse.
Treningsmengde per uke: 35-65 km løping.
Dette får du:
12 ukers uke-for-uke plan tilpasset ultraløp
Økter per uke: 4-5 løpeøkter og 1 styrkeøkt
Økttyper: 2 hardøkter, 1 langtur, 2 rolige økter
2 styrkeprogram (Program B fra uke 7)
Tøyeprogram for bevegelighet og skadeforebygging
Raceguide med gjennomføring og ernæringstips for ultra
Skoveiledning med anbefalinger
Ordliste med forklaringer på treningsbegreper
Alt samlet i en strukturert plan som bygger kapasitet og gjør deg klar for ultraløp.
Format og levering
15 sider PDF sendt på e-post ved kjøp
Nedlastingslenken er gyldig i 30 dager
Trenger du ny lenke eller hjelp, kontakt: kevin@kevinramsfjell.no
Slik bruker du planen
Planen er en mal du kan følge direkte. Tilpass mengde på langtur og rolige økter opp eller ned etter dagsform, terreng og progresjon.
Opphavsrett
Programmet er oppdatert september 2025. Alt innhold er produsert, laget og eid av Kevin Ramsfjell.
Anmeldelser
Jeg hoppet inn i programmet 5 uker før ett 50km terrengløp med +2000 høydemeter. Løp konkurransen for ett par dager siden. Kom i mål med følelsen at jeg kunne tatt i MYE mer. Er en egen del i programmet om ernæring som jeg lærte mye av. Rett og slett en skikkelig bra oppskrift på å kunne gjennomføre lange løp med den smarte opptrappingen av km i uka og periodisering.
Liker veldig godt progresjonen gjennom uka med kortere økter i starten av uka og mer intensivt/lengre mot helga. Savner kanskje litt fler dobbeløkter (en morgen, en kveld), men det er selvfølgelig en justering man kan gjøre selv. Kjenner at formen begynner å komme sakte men sikkert, så absolutt et godt program!
Programmet er lett å sette seg inn i, og innholdet virker å være både gjennomtenkt og effektivt! Fine styrkeøvelser, som kjennes ut til å bite på muskler som belastes under lange løp. Løpeprogrammet er bra satt opp,, og virker å være skånsomt! Opplegget anbefales
Så langt fornøyd. Det står veldig enkelt forklart, det er også sko-anbefalinger, samt tøye- og styrkeprogram som hører til planen. Det jeg lurte på sendte jeg melding til Kevin om, fikk raskt svar
Programmet er bra satt opp med løpeøkter, styrkeøkter og ikke minst tøying for skadeforebygging og fleksibilitet. Det blir flere av programmene til Kevin.